22 lata

[...] Webera - Extreme KB Cardio Workout.. Spróbuję jeszcze ten kompleks dopracować, ale raczej nie będę mu poświęcał sporo czasu.. Kompleksy ze sztangą już całkiem odpadają! 2 lata sztangi prawie nie dotykałem.. i teraz to wychodzi. ------ I jeszcze Neghar, bo to w temacie COMPLEX'ów - faktycznie można się ich przy niej nabawić!! ;) [...]

To w takim razie czy to FBW czy split, to ja chętnie poznam dobry plan na masę do rozbudowy mięśni. Wiem doskonale, że nie ma złotego środka i dobra sylwetka to praca na lata. Ale zależy mi na godziwej zapłacie za pracę a nie na metodzie prób i błędów, albo robić żeby robić. Mogę liczyć na jakieś grubsze podpowiedzi, jakiś plan gotowy już dla [...]

Witam! Wiek : 22 lat Waga : 86kg Staż : 4 lata obecny cel : od 20 kwietnia ostra wycinka. od czerwca masa. obecna dieta : B:2g/kg W:5-6g/kg T 1-1,5g/kg obecny trening : pon - klatka, biceps wtorek - barki triceps sroda - wolne czwartek - nogi piątek - plecy sobota - wolne niedziela - wolne suplementacja : w ciągu ostatniego roku: [...]

[...] ;) Trzy zmiany : - 1 zmiana - 06.00-14.00 - 2 zmiana - 14.00-22.00 - 3 zmiana - 22.00-06.00 do tego musze doliczyć czas na dojarzy autobusem. Teraz trochę danych : Wiek : 23 lata Staż treningowy : Od trzynastego roku życia sporty walki, Od dwudziestego roku życia dodatkowo siłownia. Waga obecna : 70 kg Waga docelowa ok. 80 kg, waga nie jest w tym [...]

[...] rozprawił się przez nokaut w drugiej rundzie ze Stephenem Thompsonem na gali UFC Fight Night 148. Z kolei Nate Diaz wróci do rywalizacji po długiej przerwie trwającej trzy lata. W ostatnim pojedynku na UFC 202 zmierzył się w rewanżu z Conorem McGregorem, którego pokonał w pierwszej walce. Niestety dla Diaza, rewanż zakończył się jego porażką [...]

sita i dzi: Oczywiście - im większa siła działająca na kości - tym szybszy rozrost kośćca. Jeżli ktoś będzie wykonywał ściąganie do klatki z ciężarem 30 kilo - to nawet po 50 latach nie poszerzy się ani o milimetr. Pamiętam, że po 3 latach treningu, jak miałem 21 lat - to podciągałem się 6 razy z ciężarem 45 kilo u pasa (przy wadze 85kg). Po czymś [...]

nie no nie gadaj, cos tam spada: boczki, troche brzuch itp;) ps. ta fotka Jana Luki u Mariana86, moj ojciec ma teraz 52 lata i brzuch ma moze troszke slabszy ( i tak widac krate i tez ma taka duza) za to muly i bary ma zdecydowanie lepsze;) ogolnie kawal kabana z niego, jak z nim gadalem kilka dni temu to smial sie ze mnie bo on w tym wieku i [...]

Mame Cheikh Niang to jedenasty nowy piłkarz w VfL Wolfsburg, który wzmocnił zespół tego lata. 22-letni napastnik reprezentacji Senegalu występował dotychczas w południowoafrykańskim Moroka Swallows. Wczoraj zjawił się na zgrupowaniu "Wilków" w Schneverdingen. Niang został zaobserwowany przez trenera Felixa Magatha podczas [...]

[...] zabawy z tymi wszystkimi ćwiczeniami ze starej szkoły. Poza tym one są naturalne, proste i instynktownie mądre. Dość powiedzieć, że wyciskanie ciężaru jedną ręką było przez lata dyscypliną olimpijską. Mam coraz większą chrapkę na takie treningi w stylu retro. Bez udziwnień, szejków, tabletek. Ale na razie robię swoje. Gdyby pogoda mi dzisiaj nie [...]

[...] mięśniowe, ich oprogramowanie i instalację. Mięsień to żywy narząd, który podlega adaptacji i jak nauczysz go takiego geriatrycznego truchtu, to będziesz truchtał długie lata ze spadającą efektywnością. Tak jak przy docieraniu auta. Czasem robisz 15-minutowy trening z czerwonymi plamami przed oczami, a czasem kontemplujesz przyrodę w [...]

[...] i tu sie pojawia kolejny problem, mam 18 lat i teoretycznie to moz samo jescze zniknac.. ,mam to od kad zaczalem zwracac uwage, czyli jakies 4 lata minimum. Rodzice sie nie chca zgodzic na zabieg bo mowia ze samo zejdzie tyle ze ja chcialbym pierwszy raz od wielu lat werszcie sciagnac koszulke na basenie czy na [...]

[...] nie cwiczylem, ale akurat on nie wymagal poprawy), dopiero od tygodnia w sumie normalnie funkcjnuje (no coz, w sezonie 2014 dalej bede wychodzil z waskimi plecami ew sprobuje je nadgonic na jeszcze jednej mini masowce w srodku lata - zobaczymy) dzieki jeszcze raz za mozliwosc testowania, zdr :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-08 19:52:46

[...] NAC?? albo chociaż będziesz? musimy się w końcu trafić, walnąć jakąs fotkę i pogadac chwile :-) dzieki Adam za rady! a co do znajomosci mojego organizmu wiem sporo , juz 3 lata sie interresuje dietetyka i sportami silowymi, ale zawsze warto zapytac bardziej doswiadczonych osob, bo wiadomo, ze wiedza najwiecej ;) Zmieniony przez - Streetz Killer [...]

[...] one wyniesione w kosmos z kosmodromu Bajkonur 14 marca 2016 r. i podróżowały do Marsa wspólnie. Samo założenie projektu nie było zbyt ambitne-sondy na Marsie lądowały już w latach 60" i 70' ubiegłego wieku,gdzie technika i technologia była bardzo wydawać by się mogło,zacofana do dzisiejszej. Lądowały wtedy sondy amerykańskie i radziecki i nawet [...]

[...] wracam z pracy z dziennej dwunastki. Treningi przed pracą jak idę na nocna dwunastkę to już nie jest to, nie mam tego Powera, tak było tez dzisiaj przed praca niby trening fajny ale jakoś tak nie to :-{. Zresztą ja jestem nocnym Markiem i najlepiej to by mi się ćwiczyło po 22:00 :-D. Może jak za dwa lata będę na emeryturze to mi się odmieni ;-)

[...] mnie wziać na badania i na 14 dni kwarantanny-jakbym pojechał do Niemiec . A wybierałem się do mojego trenera nagrać pierwszy odcinek z jego kariery-czyli początki i całe lata 60' Wyszło by kilka kompletnie nieznanych i nie przedstawianych faktów z tych lat i początków kulturystyki w Polsce i w Poznaniu. Niesamowita sprawa !!! By Wam pokazać [...]

[...] "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego". Dzisiaj miałam swój osobisty debiut na maszynach i wogóle nie wiem czego ja się tak bałam przez te wszystkie lata swego żywota ;)) aż mi żal siebie ;) TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. (1-szy tydzień: 2 serie po 15 powt.) rozgrzewka: 10 minut [...]

[...] 91 Staż treningowy: Aktualnie leci 5 rok, ale pierwszy to było tylko 2x w tyg bez żadnego planu i robienie to na co była ochota. W pełni świadomie z planem i dietą to z 3-4 lata będą Przykładowy trening: Aktualnie korzystam z rocznego planu Christiana i jestem bardzo zadowolony, przykładowe wczorajsze nogi: A. Przysiady Platz 10 x 8 - 10 [...]

[...] na rękach,salt itd ,duzo trenowalismy sztuczki na drążku kulki dla samych kulek po prostu sie chowały....przykre ,ale prawdziwe:-( tak jak napisałes metody sprawdzane przez lata daja najlepsze efekty ,a kulki moga byc tylko częscią tych treningow ,a nie treningiem samym w sobie Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-04-22 15:19:48

hmm trochę taka dwulicowość - przez te dwa lata czasem natykałem się na jego wypowiedzi czy to na animalu, czy na - bodajże - bodyfactory i sporo hejtowania na sfd w tych wypowiedziach. Choćby przy ostatniej soja gate (tej poprzedniej, nie obecnej %-) ) Jarzyn ostro jechał po sfd jako po całości, nie tylko w odniesieniu do afery. Dziwny człowiek, [...]